Les Outils

CCTI

Le CCTI® – Indicateur Typologique de Personnalité

Mieux se connaître pour mieux agir.

Le CCTI® (Cailloux-Cauvin Type Indicator) est un outil de développement personnel et professionnel ancré dans la psychologie analytique de C.G. Jung. Créé par Geneviève Cailloux et Pierre Cauvin — pionniers de la typologique jungienne en France —, il permet de révéler vos préférences naturelles de fonctionnement à travers un questionnaire de 44 questions.

Ce que le CCTI® explore

Il éclaire quatre grandes dimensions de votre personnalité :

• Votre source d'énergie : êtes-vous plutôt tourné(e) vers l'extérieur ou l'intérieur ?

• Votre façon de percevoir : privilegiez-vous les faits concrets ou l'intuition ?

• Votre mode de décision : logique et analyse, ou valeurs et ressenti ?

• Votre rapport au monde : spontanéité ou organisation ?

Ce que vous en retirez

• Une meilleure connaissance de vous-même et de vos forces

• La compréhension de vos comportements sous stress et de vos zones de développement

• Des clés concrètes pour améliorer votre communication et vos relations

• Un alignement avec vos préférences naturelles pour des choix plus authentiques

• Une confiance en soi renforcée, corrélée aux apports des neurosciences

Pour qui ?

Le CCTI® est particulièrement précieux si vous souhaitez mieux vous orienter, évoluer professionnellement, améliorer vos relations, ou simplement vous comprendre sans jugement. Il constitue une base idéale pour approfondir votre parcours en coaching individuel ou collectif.

"La typologie CCTI est un outil puissant de découverte de soi, d'ouverture aux autres et d'identification de son chemin de développement."

Ikigai

L'Ikigaï – Votre raison d'être, au cœur de tout

Trouvez ce qui fait battre votre cœur. Et construisez votre vie autour.

L'Ikigaï (生き甲斐) est une philosophie japonaise née à Okinawa — l'île des centenaires — dont le nom se traduit littéralement par "ce qui vaut la peine d'être vécu". Ce n'est pas une méthode de plus : c'est une invitation profonde à vous aligner avec ce qui vous est essentiel, pour vous lever chaque matin avec enthousiasme et clarté.

Les 4 dimensions de votre Ikigaï

L'Ikigaï naît au croisement de quatre questions fondamentales :

• Ce que vous aimez — vos passions, ce qui vous fait vibrer

• Ce en quoi vous êtes doué(e) — vos talents naturels et compétences acquises

• Ce dont le monde a besoin — votre contribution, votre utilité pour les autres

• Ce qui peut vous faire vivre — ce qui a une valeur économique et durable

C'est à l'intersection de ces quatre cercles que se révèle votre Ikigaï : votre raison d'être unique.

Ce que vous en retirez

Identifier son Ikigaï, c'est enclencher un cercle vertueux :

• Retrouver du sens dans votre vie professionnelle et personnelle

• Renforcer la confiance en soi en reconnaissant vos forces et votre singularité

• Prendre des décisions alignées avec vos valeurs profondes

• Gagner en énergie et en motivation au quotidien

• Réduire le stress en réconciliant ce que vous faites avec qui vous êtes vraiment

Pour qui ?

L'Ikigaï s'adresse à toute personne qui ressent un manque de sens, une envie de changement, ou simplement le besoin de recentrer sa vie sur ce qui compte vraiment. Il est particulièrement puissant en période de transition professionnelle, de reconversion, ou d'(re)construction de projet de vie.

Des études montrent que les personnes ayant identifié leur Ikigaï présentent un taux de bien-être et de longévité significativement plus élevé — une raison d'être est aussi une raison de s'épanouir.

Pleine conscience

La Pleine Conscience – Revenez à vous. Vivez l'instant.

Arrêtez le flux. Habitez le présent. Retrouvez votre centre.

La pleine conscience (ou mindfulness) est la capacité à porter son attention délibérément sur le moment présent, sans jugement. Popularisée en Occident par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, elle puise ses racines dans les traditions contemplatives bouddhistes et s'est depuis imposée comme une pratique validée par les neurosciences et la psychologie moderne.

Ce que vous explorez

La pleine conscience, c'est apprendre à observer ce qui se passe en vous et autour de vous, avec deux attitudes fondamentales :

• L'auto-régulation de l'attention — diriger volontairement son attention sur l'expérience de l'instant présent : sensations, émotions, pensées

• L'ouverture sans jugement — accueillir ce qui vient, qu'il soit agréable ou non, sans chercher à le fuir ni à le changer

Comment ça se pratique ?

La pleine conscience se cultive de deux façons :

• Pratique formelle — méditation assise, scan corporel, méditation sur la respiration, quelques minutes par jour suffisent pour commencer

• Pratique informelle — porter une attention consciente aux gestes du quotidien : marcher, manger, écouter, respirer… chaque instant devient une opportunité de présence

Ce que vous en retirez

Des centaines d'études scientifiques confirment les bienfaits d'une pratique régulière :

• Réduire le stress et l'anxiété de manière durable — avec des effets prouvés jusqu'à 3 ans après la pratique

• Calmer les ruminations et les pensées envahissantes

• Améliorer la concentration et les capacités cognitives

• Mieux réguler ses émotions et gagner en recul face aux situations difficiles

• Améliorer le sommeil et réduire la fatigue mentale

• Renforcer la bienveillance envers soi-même et les autres

• Atténuer les symptômes du TDAH et soutenir les profils à haute sensibilité

Pour qui ?

La pleine conscience s'adresse à toute personne qui souhaite sortir du pilote automatique et reprendre contact avec elle-même. Elle est particulièrement précieuse pour les esprits surchargés, les profils atypiques, les personnes en burn-out ou en transition, et toutes celles et ceux qui cherchent à agir depuis un lieu de calme intérieur plutôt que de réaction.

La pleine conscience, ce n'est pas vider son esprit — c'est apprendre à ne plus être esclave de ses pensées. C'est choisir, plutôt que subir.

Bilan de compétences

Le Bilan de Compétences – Faites le point, prenez votre envol

Clarifiez qui vous êtes. Définissez où vous allez.

Le bilan de compétences est une démarche encadrée par le Code du travail (articles L.6313-4 et R.6313-4) qui vous permet d'analyser vos compétences professionnelles et personnelles, vos aptitudes et vos motivations profondes, afin de construire un projet professionnel cohérent et réaliste.

Ce que vous explorez ensemble

Le bilan vous invite à faire le point sur trois dimensions essentielles :

• Vos compétences : savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis tout au long de votre parcours

• Vos aptitudes : vos capacités naturelles, souvent sous-estimées ou méconnues

• Vos motivations : ce qui vous anime vraiment, vos valeurs, vos aspirations profondes

Comment ça se déroule ?

Le bilan se structure en trois phases progressives :

1. Phase préliminaire — Nous définissons ensemble vos besoins, votre contexte et les objectifs de votre démarche

2. Phase d'investigation — La plus riche : exploration de votre parcours, tests, entretiens approfondis, identification de pistes professionnelles

3. Phase de conclusion — Vous repartez avec un projet professionnel clair, un plan d'action concret, et un document de synthèse confidentiel qui vous appartient

Un point de suivi à 6 mois est également prévu pour accompagner la mise en œuvre de votre projet.

Ce que vous en retirez

À l'issue du bilan, vous disposez d'atouts concrets pour :

• Mieux vous connaître et valoriser ce que vous avez construit

• Confirmer ou réorienter votre trajectoire professionnelle

• Explorer une reconversion, une évolution de poste, ou la création d'activité

• Négocier avec confiance — une formation, un emploi, une promotion

• Passer à l'action avec un plan clair et des étapes définies

Pour qui ?

Le bilan de compétences s'adresse à tout actif — salarié, indépendant, demandeur d'emploi — qui ressent le besoin de faire une pause réflexive pour avancer avec plus de sens et de clarté. Il est particulièrement précieux en période de transition, de doute ou d'élan vers autre chose

EFT

L'EFT – Libérez vos émotions. Retrouvez votre équilibre.

Tapotez. Verbalisez. Transformez.

L'EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 1990 par Gary Craig. Elle combine la stimulation de points précis du corps — issus de la tradition de l'acupuncture — avec la verbalisation d'une émotion ou d'un souvenir douloureux, pour dissoudre les blocages émotionnels à leur racine.

Comment ça fonctionne ? 

L'EFT repose sur un principe simple : toute émotion négative résulte d'un déséquilibre dans le système énergétique du corps. En tapotant du bout des doigts sur des points spécifiques du visage, du thorax et des mains, tout en verbalisant ce qui vous perturbe, vous envoyez un signal de calme au système nerveux — et le blocage se libère.

Concrètement, une séance se déroule en quelques étapes :

1. Identifier l'émotion ou le souvenir à traiter

2. Évaluer son intensité sur une échelle de 0 à 10

3. Formuler une phrase d'acceptation (ex. : "Même si je ressens cette peur, je m'accepte profondément et complètement")

4. Tapoter la séquence de 9 points en restant focalisé(e) sur l'émotion

5. Réévaluer l'intensité — et constater la transformation

Ce que vous en retirez

L'EFT agit à la fois sur le plan émotionnel et physique :

• Réduire le stress et l'anxiété rapidement et durablement

• Apaiser les traumatismes et les souvenirs douloureux

• Dissoudre les croyances limitantes et les blocages inconscients

• Soulager certaines douleurs physiques liées aux tensions émotionnelles

• Retrouver confiance en soi et clarté mentale

• S'autonomiser : l'EFT peut s'utiliser seul(e) au quotidien

Pour qui ?

L'EFT s'adresse à toute personne souhaitant se libérer de ce qui l'empêche d'avancer — stress chronique, phobies, syndrôme de l'imposteur, manque de confiance, deuil ou reconversion. Accessible à tous et sans effets secondaires, c'est une thérapie brève particulièrement adaptée aux personnes qui ressentent beaucoup, dont les profils à haute sensibilité et les profils atypiques.

L'EFT, c'est comme rétablir un court-circuit émotionnel : en quelques minutes, ce qui semblait insurmontable devient simplement… du passé.

Intelligence Emotionnelle

L'Intelligence Émotionnelle – Vos émotions, vos meilleures alliées

Comprendre ce que vous ressentez. Agir avec justesse. Connecter avec les autres.

L'intelligence émotionnelle (IE) est la capacité à reconnaître, comprendre, exprimer et réguler ses propres émotions — et celles des autres — afin de guider ses pensées et ses comportements de manière efficace. Popularisé par le psychologue Daniel Goleman dans les années 1990, ce concept révolutionne notre vision de l'intelligence : les émotions ne sont pas des obstacles à la performance, elles en sont le moteur.

Les 5 piliers de l'IE

Selon le modèle de Goleman, l'intelligence émotionnelle repose sur cinq compétences fondamentales :

• La conscience de soi — reconnaître ses émotions au moment où elles surgissent

• L'autorégulation — gérer ses réactions sans les subir ni les réprimer

• La motivation — puiser dans ses émotions une énergie durable vers ses objectifs

• L'empathie — percevoir et comprendre les états émotionnels des autres

• Les compétences sociales — communiquer, influencer et créer des liens avec justesse

Ce que vous en retirez

Développer son intelligence émotionnelle, c'est transformer profondément sa façon d'être au monde :

• Mieux vous connaître et comprendre ce qui vous anime ou vous freine

• Communiquer avec plus d'impact en adaptant vos messages aux émotions en jeu

• Prendre des décisions plus éclairées, en intégrant le ressenti comme une information précieuse

• Gérer les conflits avec sérénité et diplomatie

• Renforcer votre leadership et vos relations professionnelles et personnelles

• Développer votre résilience face aux défis et aux changements

Pour qui ?

L'intelligence émotionnelle est une compétence universelle — et surtout, elle se développe tout au long de la vie. Elle est particulièrement transformatrice pour les managers, les entrepreneurs, les personnes en quête de sens, et toutes celles et ceux qui souhaitent passer de la réaction automatique à l'action consciente et choisie.